Conseil pour s'endormir

[Stéphane BICHON]

Une de mes techniques : me réciter le mnemonica dans différents ordres (de 2 en 2, de 3 en 3, etc).

[Melvin (Jean-Claude)]

Normalement pour bien s'endormir :

- il ne faut pas de lumière (la lumière active la veille) d'où les conseils de ne pas regarder d'écran avant d'aller dormir ;

- il ne faut pas de sport (le sport active aussi la veille) d'où les conseils de faire du sport longtemps avant le moment de l'endormissement.

Je te conseille d'écouter les conférences de mon pote de fac :

 

[Adrien WEBER]

L'auto-hypnose fonctionne parfaitement bien !

Sinon pour moi c'est tout con, mais c'est un truc qui consiste à se concentrer sur ta respiration. Tu comptes mentalement 1 pour chaques respirations et 2 pour chaques expirations, j'aurais jamais cru cela efficace. Tu comptes, mentalement, tu te concentres là dessus, tu pourrais trouver ça long au début, voir inefficace dans les premières minutes, mais pour ma part je me réveille le lendemain sans m'être rendu compte de rien, c'est assez magique pour le coup.

Bon courage !

[David BERTON (Gunnm)]

Je vais essayer dans l'ordre vos conseils y compris ceux du pivert merci,

je vous tiens au courant...

[Michel DARLONE]

L'hypnothérapie fonctionne bien aussi (selon l'origine) encore faut-il trouver le bon praticien. Il existe aussi des CD ou des Mp3 d'autohypnose dédié au sommeil.

Tu peux essayer l'exercice suivant avant de dormir :

S'allonger et fermer les yeux. Ne respirer (expirations et inspirations) que par le nez. Coller sa langue au palet (et la laisser coller). Imaginer un point (imaginaire donc) sur le bout de son nez ou 1 cm devant. Concentrer son regard (les yeux fermés) sur le dit point et à chaque expiration appuyer de plus en plus le regard sur le point comme si on voulait le pousser au loin et de plus en plus loin. Dans le même temps Imaginez juste qu'à chaque pousser sur le point on se relaxe, on relâche les muscles et on détend son esprit.

Modifié 18 août 2017 par darlone

[Woody (Philippe)]

Citation

Je vais essayer dans l'ordre vos conseils y compris ceux du pivert merci,

Môssieur Gunnm est trop bon... (ça m'apprendra, tiens.)

[Steve MLL (radlabo)]

y a aussi la technique qui consiste à se coucher dans de bonnes conditions (dans le noir, sans bruit, etc...) et de se concentrer ensuite à ne pas s'endormir...radical...

[Eric DUBS]

Aller mettre un coup de boule à Tyson est une méthode assez efficace.
En plus on dort longtemps.

 

[Invité]

Moi au début je comptais les boutons et puis on m'a dit de ne compter que

des moutons, alors maintenant je dors, d'ailleurs je vais me coucher là !!.

Bonne nuit à tous.

[Maxence MURA]

J'ai une méthode qui marche du tonnerre.

Je les fais tester sur plein de personnes, et j'ai eu plein de bon retours.

Dans ton lit, inspire par le nez en comptant 1, 2 doucement dans ta tête puis expire par le nez en comptant 3, 4 doucement aussi. Recommence encore et encore jusqu'à ce que tu t'endorme. 

C'est radical !