VirtualDub est très bien pour extraire des séquences ou des images, le logiciel est très léger et donc peu gourmant en mémoire, ce qui est primordial pour de la vidéo cer c'est très lourd à traiter.
Pour le montage je te conseille en effet widows movie maker qui est fourni avec ton ordi normalement., sinon tu le trouveras ici:
http://www.commentcamarche.net/telecharger/download-34055158-windows-movie-maker
Pour virtauldub (en francais) c'est ici:
http://www.commentcamarche.net/telecharger/telecharger-136-virtualdub
Sinon je vous conseille le site de ce monsieur (que je ne connais pas, je n'ai pas de stockoption... ) il fait des logiciels de traitement d'images gratuits (pour un usage privé), qui sont très performants... vous trouverez forcément votre bonheur !
http://paul.glagla.free.fr/