Peut être simplement reprendre un effet, un objet, une technique ... pas deux ou trois ... une ... celle que l'on aime. La lire, pourquoi pas l'écrire, bien sur la pratiquer ... mais ... et ... surtout la visualiser ... profiter d'instant libre et calme pour la réviser mentalement (salle d'attente, lors d'un transport quand on est passagé bien sur ou lors de l'endormissement). Un objet simple facilement transportable est préférable car on peut le travailler partout même ... dans les toilettes... si on ne souhaite pas des regards profanes (je connais des cadres stréssés qui font de la relaxation dans les toilettes). Ne pas se disperser. Pour la solitude : VM, internet, parler de sa passion autour de soi ... et là le premier pas est fait ... @+