Le Trac – quelques outils pour le vaincre

X – L’auto-suggestion & Bibliographie

L’auto-suggestion

Une autre technique très efficace que vous pouvez utiliser est l’autosuggestion.

Grâce à une induction hypnotique, vous pouvez sans trop de contrainte arriver à modifier votre état de conscience. Les suggestions formulées peuvent alors servir de “reprogrammation” ou de “programmation supplémentaire” qui effacent l’ancien programme : “J’ai le trac” et le remplace par un nouveau plus positif.

C’est aussi simple que cela. C’est une méthode extrêmement efficace que vous pouvez utiliser verbalement ou par le biais d’une cassette audio ou d’un CD.

La seule erreur à ne pas commettre lorsque vous vous suggestionnez ou enregistrez est de dire : “Je n’ai pas le trac”.

Cette formule est négative car elle utilise le mot “trac”. Vous allez donc automatiquement revivre les mauvais moments de votre passé artistique dans lequel il était bel et bien présent.

Une formule plus intéressante et plus positive serait de dire : “J’ai confiance en moi” ou “Je vis intensément mon présent sans aucune peur”, etc. Vous serez alors beaucoup plus efficace. N’oubliez jamais que votre mental n’accepte pas les négations, au contraire il réagit inversement à leur suggestion.

Si je vous dis : “Ne pensez pas au huit de coeur”, la seule chose à laquelle vous penserez sera justement à cette carte, n’est-ce pas ?

Pour clôturer cet article, je vous transmets quelques conseils supplémentaires qui m’ont aidé à vivre mes passages scéniques avec plus de légèreté.

• Soyez honnête avec vous même
• Aimez sincèrement les autres
• Soyez à la recherche du plaisir
• Acceptez d’être imparfait
• Ne cherchez pas à paraître mais à être
• Lancez vous des défis et n’ayez pas peur des échecs
• Apprenez à respirer avec le hara (une bonne respiration remplit d’abord le bas du ventre, puis l’intercostal et enfin les poumons supérieurs)
• Jouez avec votre imagination car, comme vous l’avez appris, elle est une arme redoutable
• Utilisez vos ancrages et si nécessaires vos bulles de protection

Que le bon trac soit encore avec vous et que le mauvais disparaisse à jamais !

Carlos Vaquera, juillet 2006.

Bibliographie :

• “Neo-Magic” – The second Edition of this World-Famous Classic on “The Art of the Conjuror” by S.H. Sharpe, George Johnson Magical Publications, 1946.
• “Stage Fright” – Its role in acting by Stephen Aaron – The University of Chicago Press, 1986.
• “Les Gestes Vérité” de François Sulger, Éditions Sand, 1986.
• “The Secret of Inner Strength” – My Story by Chuck Norris with Loe Hyams, Little, Brown and Company, 1988.
• “La communication efficace par la PNL” de René de Lassus – Édition Marabout, 1992.
• “Vaincre le trac grâce à une meilleur connaissance du fonctionnement mental” de Michel Ricquier – Éditions Guy Trédaniel, 2000.
• “L’hypnose” – Exploration et stimulation des champs de conscience de Bernard Baudouin, Éditions De Vecchi, 2004
• “Les secrets de la communication” – les techniques de la PNL de Richard Bandler et John Grinder, les Éditions de l’Homme, 2005.
• “L’esprit humain clairement expliqué” par Madeleine & Yves DIENAL, Éditions Dangles, 2005.